به نقل از «خبرگزاری صدا و سیما»

درمان‌های غذایی برای کبد چرب

تاریخ انتشار: ۱۴ شهریور ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۶۲۶۹۲۱

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، به گفته پزشکان، کبد چرب وضعیتی است که در آن کبد، بیش از حد چربی ذخیره می‌کند. این عارضه اگر درمان نشود، در نهایت می‌تواند باعث از کار افتادن این اندام شود، اما می‌توان با تغذیه سالم از کبد چرب پیشگیری یا آن را درمان کرد. به همین دلیل پیروی از یک رژیم غذایی سالم دارای اهمیت زیادی بوده و ممکن است لازم باشد بر روی برخی غذا‌ها تمرکز و از برخی دیگر اجتناب کرد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ازجمله مواد غذایی مفیدی که می‌توان برای مدیریت مشکلات کبد چرب و سالم ماندن به رژیم غذایی اضافه کرد می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

روغن زیتون: اگر از بیماری کبد چرب رنج می‌برید، حتما روغن مصرفی خود را عوض کنید. توصیه می‌شود به جای روغن معمولی، از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون منبع خوبی از چربی‌های تک غیراشباع است که برای کبد مفید هستند. این روغن همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک کند.

آجیل و دانه ها: به جای خوردن شیرینی و غذا‌های سرخ شده، سعی کنید روزانه یک مشت آجیل بخورید تا کبد خود را سالم نگه دارید. آجیل و دانه‌ها منابع خوبی از فیبر، پروتئین و چربی‌های سالم هستند. آن‌ها همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی هستند که برای کبد مفید است.

ماهی: در هنگام تلاش برای حفظ سلامت کبد، بالا نگه داشتن میزان مصرف امگا ۳ بسیار مهم است. یکی از شگفت انگیزترین منابع امگا ۳ ماهی آزاد، ماهی تن و ساردین است. این ماهی‌ها منبع خوبی از اسید‌های چرب امگا ۳ محسوب می‌شوند که برای کبد مفید هستند. ذکر این نکته نیز ضروری است که اسید‌های چرب امگا ۳ می‌توانند به کاهش التهاب و بهبود عملکرد کبد کمک کنند.

سبزیجات برگ سبز: ماده غذایی دیگری که باید در رژیم غذایی شما باشد، گیاهان و سبزیجات است. وقتی نوبت به مدیریت عملکرد کبد می‌رسد، باید مطمئن شوید که رژیم غذایی شما سرشار از سبزیجات برگ سبز است. این گیاهان منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها بوده همچنین کالری و چربی کمی دارند.

توت ها: سعی کنید حداقل یک مشت توت تازه را در رژیم غذایی روزانه خود به ویژه در ساعات اولیه صبح بگنجانید تا کبدتان را سالم نگه دارید. توت‌ها منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها هستند که می‌توانند به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک کنند. این میوه‌ها همچنین کالری و چربی کمی دارند.

مرکبات
میوه‌هایی که سرشار از ویتامین C هستند در مدیریت سلامت کبد نقش مهمی دارند. سعی کنید لیمو، پرتقال و سایر مرکبات را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید، زیرا این میوه‌ها علاوه بر ویتامین C منبع خوبی از آنتی اکسیدان محسوب می‌شوند که می‌تواند به محافظت از کبد در برابر آسیب کمک کند. مرکبات همچنین کالری و چربی کمی دارند.

حبوبات
فراموش نکنید که حبوبات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یکی از بهترین گزینه‌ها خوردن لوبیا در وعده ناهار است. حبوبات کامل منبع خوبی از پروتئین، فیبر و سایر مواد مغذی هستند که برای کبد مفید هستند و همچنین کالری و چربی کمی دارند.

در خاتمه توجه داشته باشید که این رژیم‌های غذایی در طولانی مدت موثر است و اصولا درمان‌های خانگی ارائه شده فقط چند پیشنهاد و راهنمایی برای مدیریت این بیماری است. اگر علائم مشکلات کبدی برای مدت طولانی باقی ماندند، به هیچ عنوان آن‌ها را نادیده نگیرید و به پزشک مراجعه کنید. فراموش نکنید که کبد یکی از مهمترین اعضای بدن محسوب می‌شود که نقشی کلیدی در زندگی دارد.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما

کلیدواژه: برای کبد مفید آنتی اکسیدان ها منبع خوبی رژیم غذایی کبد چرب امگا ۳

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۶۲۶۹۲۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

رژیم میوه ۳ روزه ؛ بگیریم یا نه؟

به گزارش خبرآنلاین ،به نظر می رسد که پیروری از یک رژیم غذایی منحصر به مصرف انواع میوه ها برای چند روز متوالی، بهترین راه حل برای دست یابی به کاهش وزن و همچنین پاکسازی بدن از سموم مختلف باشد.

عصر ایران در خبری نوشت:باید هم اینطور باشد، میوه ها از سالم ترین مواد غذایی روی کره زمین هستند. اما آیا به راستی چنین رژیم فشرده ای می تواند به کاهش وزن سالم کمک کند؟ پاسخ به این سوال هم بله است و هم خیر!

رژیم میوه ۳ روزه با هدف اصلی پاکسازی بدن و کاهش وزن میان بسیاری از افراد محبوب شده است، اما این رژیم نیز همانند هر سیستم دیگری فواید و محدودیت های خاص خود را دارد. در ادامه به بررسی مزایا، معایب و هر چه که باید از رژیم مذکور انتظار داشته باشیم خواهیم پرداخت. نکات مورد بحث با استناد به مقالاتی که از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا و کلینیک کلیولند قابل دسترسی هستند، جمع آوری شده اند.

رژیم میوه ۳ روزه چیست؟

رژیم میوه ۳ روزه یک رژیم کاهش وزن متمایز است که طی سال های اخیر به محبوبیت فراوانی دست یافته است. این رژیم تنوع زیادی دارد، اما اساس آن بدین صورت است: به مدت سه روز، فرد تنها میوه بدون شکر یا هرگونه شیرین کننده اضافه مصرف می کند. در واقع هدف این است که بدن خود را از تمام شیرینی هایی که مدت ها خورده ایم و اهمیتی به آن نداده ایم، سم زدایی و در عین حال مقداری مواد مغذی ارزشمند نیز وارد بدن خود کنیم. از آنجایی که میوه ها محتوای آب زیادی دارند، به ما کمک می کنند تا در تمام این سه روز هیدراته و سیر بمانیم.

قوانین رژیم میوه ۳ روزه به شرح زیر است:

- هر روز حداقل ۱۲ لیوان آب تصفیه شده بنوشید.

- از نوشیدنی های دیگر مانند قهوه و چای خودداری کنید.

- میوه های تازه در هر نوعی توصیه می شوند (بهتر است از مصرف میوه های منجمد، خشک یا کنسرو شده اجتناب کرد)، به خصوص اگر ارگانیک باشند.

- برای شام یک کاسه سالاد سبزیجات میل کنید. سبزیجات غیر نشاسته ای و ارگانیک بهترین گزینه هستند.

- از ورزش کردن خودداری کنید.

- علاوه بر میوه ها باید از انواع نوشیدنی های پروتئینی نیز استفاده شود.

بسیاری از افرادی که این رژیم را امتحان می کنند، پس از تنها یک روز از گذشت آن به طرز شگفت آوری احساس افزایش انرژی می کنند، گاهی اوقات حتی بیشتر از زمانی که سعی دارند عادات غذایی همیشگی خود را حفظ کنند.

مزایای پیروی از رژیم میوه ۳ روزه برای کاهش وزن - نتایج سریع

به دنبال کاهش وزن سریع هستید؟ رژیم میوه ۳ روزه یکی از سریع ترین و ساده ترین روش های ممکن برای کاهش وزن است. گفته می شود که به احتمال زیاد بعد از سه روز می توانید نتایج منحصر به فرد آن را مشاهده کنید.

وزن آب یکی از اولین چیزهایی است که پس از تجربه رژیم و دریافت کالری بسیار کمتر از حد معمول از دست خواهیم داد. همین اتفاق در خصوص رژیم میوه نیز رخ می دهد و مقداری کاهش وزن به این رژیم نسبت داده می شود. با این حال باید توجه داشته باشیم که ممکن است کاهش میزان چربی بدن در این رژیم پایدار نباشد.

- افزایش انرژی

یکی از رایج ترین نکاتی که مردم در خصوص این رژیم گزارش می دهند، احساس افزایش سطح انرژی بیش از حد معمول طی این ۳ روز است. در واقع به کرات گزارش شده که افراد احساس می‌ کنند رژیم‌ های معمولی آنها را خسته و تنبل می‌ کنند. این در حالی است که به دنبال رعایت رژیم میوه‌ ۳ روزه، با انرژی بیشتری می توانند به کارهای روزانه خود بپردازند.

- تامین مواد مغذی و ترکیبات آنتی اکسیدانی

میوه‌ هایی که در این رژیم مصرف می کنیم نیز سرشار از انواع ویتامین ‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ ها هستند و به حفظ سلامت، تعادل و عملکرد تمام اجزای بدن در بهترین حالت کمک می‌ کنند.

- دریافت فیبر فراوان

میوه ها همچنین منبعی غنی از فیبر هستند که به هضم بهتر و کنترل سطح قند خون یاری می رسانند و سبب می شوند تا به مدت طولانی تری احساس سیری کنیم.

- بدون نیاز به شمارش کالری

این رژیم تماما در مورد خوردن هر نوع میوه ای است که دلتان می خواهد، بدون هرگونه محدودیتی. اگر به کالری شماری عادت ندارید، این رژیم می تواند روشی عالی و آسان برای کاهش وزن در اختیار شما قرار دهد.

معایب پیروی از رژیم میوه ۳ روزه برای کاهش وزن

- ناپایداری

این رژیم چیزی نیست که بتوان در درازمدت به آن پایبند بود و این موضوع بزرگترین عیب آن به شمار می رود. در واقع هیچ راهی وجود ندارد که کسی بتواند تا پایان عمر خود با میوه زندگی کند. از طرفی دیگر برخی از متخصصان توصیه می‌ کنند که باید از مصرف برخی میوه‌ ها در این رژیم پرهیز کرد، زیرا دارای محتوای فروکتوز بالایی هستند که در واقع می‌ تواند بیشتر آسیب رسان باشد تا سالم.

- پروتئین ناکافی

پروتئین ها برای یک رژیم غذایی سالم بسیار مهم هستند و در عین حال به سیری طولانی تر هم کمک می کنند. در حالی که میوه ها مقداری پروتئین در ساختار خود دارند، این میزان برای حفظ بدن طی تمام ساعات روز کافی نیست. این موضوع ممکن است سبب شود که فرد حتی بیشتر از حد معمول احساس خستگی کند. به علاوه اگر پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی دریافت نکنیم، ممکن است توده عضلانی خود را به مرور از دست بدهیم.

- عوارض جانبی ناخوشایند

این دسته از رژیم های غذایی با عوارض جانبی ناخوشایند متعددی همراه هستند. در صورت مصرف بیش از حد میوه ها، حتی آنهایی که مجاز به خوردن آنها در این رژیم غذایی خاص هستیم، با مشکلات معده و احساس نفخ رو به رو خواهیم شد.

- کمبود مواد مغذی

در حالی که میوه ها عموما برای ما مفید هستند، مصرف زیاد هر چیزی می تواند مضر باشد. زیاده روی در مصرف میوه و عدم رعایت تعادل میان سایر گروه های غذایی می تواند باعث ایجاد مشکلات متعدد مانند کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شود.

- عدم تنوع

یکی دیگر از معایب این رژیم این است که اگر بخواهیم صرفا وعده های غذایی خود را به مصرف میوه محدود کنیم، گزینه های زیادی در اختیار نداریم. مطمئنا میوه ‌های متنوعی در دسترس ما وجود دارند، اما باز هم پس از چند روز نسبت به آنها تمایل خود را از دست می دهیم.

۲۳۳۲۱۷

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1900666